@^^Kosmitka^^
Gorące mleko? Wyłącz źródła światła zamknij oczy i rozluźnij się powinnaś sama paść ze zmęczenia...

@Jiraiya mleko odpada, ojczym siedzi w kuchni bo zaraz idzie do pracy. Jeszcze mój piesek ma problemy z żołądkiem... Myślę, że zasne dopiero za pół godziny jak nie później, ale może jak ojczym pójdzie ogarne mleko i zasne. Dziękuję^^

Może na początek nie patrz się w telefon?

@BabbleJack jeśli próbowałam zasnąć przez dłuższy czas to jednak wtedy zaczęłam przeglądać aplikacje w celu wyleczenia oczu :3

W takim razie yoga*

@^^Kosmitka^^ Najlepiej z godzinę przed snem nie korzystać z telefonu, by nie naświetlać oczu. Dobrze jest poczytać książkę, żeby zmęczyć wzrok. Mnie to szybciej usypia.

Z takich ogólniejszych porad, mi bardzo pomogły grube, ciemne rolety, żeby do pokoju nie wpadało nocą światło i było ciszej. Natomiast jeśli problem jest poważny i regularnie nie śpisz do rana to polecam wizytę u lekarza, najlepiej psychiatry. Bezsenność stosunkowo łatwo się leczy a powtarzający się brak snu jest bardzo niezdrowy.

poczytaj o wojskowej technice snu

Gorące mleczko :*